Casi siempre debido al ritmo frenético de vida que casi todos llevamos, no somos capaces de darnos unos momentos para nosotros, para sentir cosas que nos hagan mejores, para sentirnos bien y así que tambien se logren de nuestro buen estado los que nos rodean, pienso que todos debieramos parar unos momentos al día y aislándonos del entorno, realizar un viaje interior, para acabar abrazandonos y mimandonos, para darnos una información tan necesaria como comer, y tan importante que sin ella enfermamos y a veces de gravedad. Aqui os explico algunas técnicas faciles para que realizemos todo lo que podamos, sin olvidar que Poder es Querer.
El estrés es más que desagradable: es peligroso. Pruebe estas técnicas de relajación ahora mismo, y úselas cada vez que sienta aparecer la tensión.
- Abandone la habitación en que se encuentra. Ésto es de mucha utilidad si lo que le está causando estrés se relaciona con la habitación donde usted está (oficina, consulta, etc.). Salga un rato.
- Respire profundamente por la nariz cinco veces. Cierre los ojos y preste atención sólo a su respiración mientras la esté llevando a cabo. Ésto es como una mini-meditación.
- Tome una ducha rápida. El agua caliente relaja los músculos, y constituye un momento de descanso de las actividades estresantes.
- Tómese una tila. Tiene un suave efecto calmante para los nervios.
- Deténgase y estudie qué está pasando en su mente. A menudo puede localizar los agentes estresantes que comienzan a invadirlo (hambre, preocupación, una llamada telefónica que debe realizar), resolverlos y sentirse más relajado.
- Ría. Sabe por experiencia que la risa ayuda a relajarse, ¿verdad? Busque al compañero de trabajo que sepa los mejores chistes, recuerde algo que le haya hecho gracia o busque una situación cómica a su alrededor.
- Escuche música relajante. Tenga a mano su cinta o CD favorito en el lugar donde más lo necesite.
- Dé un paseo. Es una de las mejores técnicas de relajación, si tiene al menos diez minutos libres. Busque un sitio agradable para caminar y disfrútelo.
- Abrace a alguien que aprecie. El abrazo de una persona querida puede ser verdaderamente relajante.
- Rompa la rutina. Hable con el hombre que duerme en el banco del parque o tome el almuerzo en la terraza. Cualquier cosa que quiebre sus patrones habituales puede aliviar el estrés.
Tambien es muy recomendable poner alguna imagen bonita en la habitación que eligamos para practicar la relajación ,
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Vaya, Nany, me encanta tu blog, y me parecen muy interesantes los contenidos que has incluido. El estrés es la enfermedad de nuestros días, tanto ir de prisa, correr…buf.
Ahora que estamos mas tranquilas, te indico algunas cosas para que mejores tu blog:
-borra esa entrada que traía por defecto (Hello world!);
-borra o cambia el subtítulo (Just another WordPress.com Weblog), en OPCIONES–GENERAL–Descripción corta;
-sube los enlaces del anillo a lo alto del menú.
Enhorabuena, y un saludo.
Muchas gracias Chelo, y enhorabuena a ti, por tu trabajo
Buenos días Chelo ya he borrado el título y el subtitulo que venían por defecto, he añadido el calendario y he subido los enlaces del anillo a lo alto del menú pero´esta última acción no veo que se haya realizado. Un saludo cordial